Ze zijn niet meer weg te denken. Overal vind je aanbieders van collageen en ze beloven een prachtige, jonge huid. En wie wil dat nou niet? Maar werkt dat nou echt? Laten we er eens induiken.
De rol van collageen in de huid
Collageen is een eiwit in ons lichaam dat een netwerk vormt van vezels en dit geeft onder andere stevigheid en elasticiteit aan de huid. Niet alleen is dit voor de huid belangrijk maar ook voor de gezondheid van andere organen.
Op jonge leeftijd is het netwerk nog sterk en dicht en hierdoor ziet onze huid er vol, stevig en gehydrateerd uit. Naar mate we ouder worden – en dit proces start al vanaf ons 25e levensjaar – neemt de natuurlijke productie van collageen af. Met als effect dat onze huid dunner en slapper wordt en dat er fijne lijntjes en rimpels ontstaan. Maar ook kun je de afname van collageen merken aan je haren en je nagels.
Factoren als Uv-licht, roken, stress en ongezonde voeding versnellen het afbraakproces van collageen nog eens extra. Dus al deze factoren hebben ook zeker invloed op het sneller ouder worden van onze huid.
Hoe kun je collageenverlies vertragen? Een aantal tips.
Het ouder worden van onze huid is onvermijdelijk, maar we kunnen wel wat doen om het proces te vertragen.
- Voorkom dat je huid verbrand. Dat kun je doen door de huid in te smeren, maar je kunt ook uit de volle zon blijven op het heetst van de dag. Pak dan juist wat zonnestralen in de ochtend of in de avond. En uiteraard niet te lang. Wil je wel je huid insmeren, kies dan voor een natuurlijke zonnebrand.
- Ga voor voldoende Vitamine C. Voor de aanmaak van collageen is Vitamine C mega belangrijk. Denk hierbij aan het eten van voldoende verse groenten en fruit. Of vul je Vitamine C aan met een supplement op basis van echte voeding, denk hierbij aan Camu Camu of Acerola Bes.
- Stop met roken. Roken bevordert de afbraak van collageen en elastine, wat leidt tot snellere veroudering van de huid.
- Stressvermindering en een gezonde levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en ontspanning helpen bij het behouden van een optimale huidstructuur en ondersteunen het herstelproces.
Collageen als supplement
Collageen als supplement kun je veel vinden in de vorm van poeders. Deze kun je dan mengen in je smoothie, koffie of andere drank. Dit heeft wel degelijk een positief effect op je huid, maar het duurt wel even voor je dit effect ziet. En het effect zit niet alleen in het vertragen van het verouderingsproces van de huid, maar het heeft ook een ontstekingsremmend effect en door het positieve effect op onze organen heeft het indirect ook een positieve invloed op onze huid.
Collageen is namelijk niet alleen een eiwit dat in de huid zit, maar zoals eerder vermeld komt het in heel het lichaam voor. En het is een bouwstof, dus als onze organen het kunnen gebruiken dan zijn zij het eerst aan de beurt.
Wat doet collageen nog meer?
Je moet collageen meer zien als een essentieel product voor de gehele gezondheid, waar ons hele lichaam wat aan heeft. In collageen zit namelijk glycine, dat is een aminozuur dat je terugvindt in gelatinerijke stukken vlees. Tegenwoordig eten we niet meer zoveel van deze stukken vlees, vaak kiezen we eerder voor spiervlees zoals biefstuk of kipfilet. Gelatinerijke stukken vlees hebben langer de tijd nodig om te bereiden, denk hierbij aan stoofvlees. Vooral de wangen van een koe bevatten veel gelatine en hiermee kun je heel goed een stoofgerecht maken.
We krijgen dus niet zo veel glycine meer binnen, maar dit aminozuur is wel heel belangrijk voor een gezond lichaam en een gezonde huid. Het helpt onze lever met ontgiften, het is een bouwstof voor onze darmen en het helpt ontstekingen tegen te gaan in ons lichaam. Hiervan mogen we dus gerust meer binnenkrijgen.
Met een collageen supplement kunnen we ons lichaam dus ook nog eens extra ondersteunen. Let bij de aanschaf wel op de kwaliteit van het supplement. Niet elk product is gelijk gemaakt, dus kies voor een gerenommeerd merk dat transparant is over de bron en samenstelling van het collageen. Ik gebruik graag het collageen van Puur Mieke, zonder toevoegingen van andere vitamines. Of het collageen van Elvou.
Is collageen de moeite waard?
Collageen speelt een onmisbare rol in het behouden van een jeugdige en stralende huid. Hoewel de natuurlijke productie afneemt naarmate je ouder wordt, kun je met de juiste levensstijl, voeding en eventueel collageensupplementen de afbraak van collageen vertragen.
Ben je benieuwd hoe jij jouw voeding en dagelijkse gewoontes verder kunt optimaliseren om je huid te beschermen? Denk dan eens na over jouw huidige routine en hoe kleine aanpassingen al grote voordelen kunnen opleveren. Mocht je vragen hebben over het gebruik van collageen of andere vragen met betrekking tot voeding en leefstijl, mail mij dan of vul mijn contactformulier in. Met de juiste keuzes zorg je ervoor dat niet alleen je huid, maar ook je hele lichaam profiteert van de voordelen van collageen!